東京で派遣をしながら一人暮らしは可能？きつい？結論と生活費を抑える５つの工夫や仕事探しのコツ

「東京で派遣をしながら一人暮らしは可能？」

「生活費を抑えるには何が有効？派遣の仕事探しのコツも教えてほしい！」

「派遣の仕事で本当に東京で一人暮らしなんてできるのかな？」——そんな不安を抱えていませんか？

知らない土地での生活、限られた収入の中でのやりくり。想像するだけで不安になる気持ちはよくわかります。

でも、実はポイントを押さえれば、東京で派遣として働きながら一人暮らしを続けることは十分に可能です。

この記事では、東京で派遣をしながら一人暮らしする際の家賃の節約術から収入を安定させる派遣会社の選び方まで、現実的な対策を丁寧に紹介します。

「東京で派遣をしながら一人暮らし」に悩む方こそ、ぜひ最後までご覧ください。

【結論】東京で派遣をしながら一人暮らしは可能？

結論、東京で派遣として働きながら一人暮らしをすることは十分に現実的です。

もちろん、何の工夫もせずに暮らしていくのは簡単ではありません。ただ、支出のポイントをしっかり押さえていけば、派遣の給料でも一人で生活していくことはじゅうぶんに可能です。

たとえば、2025年現在の都内の派遣時給は平均で1,700円台が中心。1日8時間×月20日働けば、月収はざっくり27万円ほどになります。税金などを引いても、手取りで22万円前後にはなる計算です。

一方、毎月の支出を見てみると、家賃を7万円以下に抑え、食費は自炊中心で3万円ほど。光熱費や通信費を節約すれば、生活費全体を13～14万円程度にまとめることも十分可能です。つまり、生活費と収入のバランスを意識すれば、派遣でも無理なく一人暮らしを実現できます。

東京で派遣をしながら一人暮らしする場合の「生活費」と「給料」を、次の項目からより具体的に解説していきます。

東京で一人暮らしするのに必要な生活費

東京で派遣として一人暮らしをするには、月23万円ほどの生活費がかかると考えておくと安心です。理由は、都内は家賃や交通費が高く、物価全体が地方よりも高めだからです。

実際の支出例を見ると、家賃が約9万円、食費が4.6万円、光熱費が1.3万円。これに日用品、通信費、医療費、娯楽費などを含めると、合計で23万3,000円ほどになります。

近年では賃貸家賃の高騰が続き、東京では特に5年前と比較して『+7.1％』も上昇（出典：令和５年住宅・土地統計調査住宅及び世帯に関する基本集計（確報集計）結果）。今後も高騰は続くと見られており、以下に「固定費の削減」がポイントになるかがうかがえます。

その具体的な生活費の詳細については、以下表の通りとなります。

（出典：各数値は総務省「家計調査」単身世帯の2023年平均（月額）から引用、うち「家賃」は東京の直近2023年の平均家賃として「住宅・土地統計調査」から引用）

このように、最低限の生活を維持するだけでもある程度の出費は避けられません。そのため、収入と支出のバランスを見極めることが、東京での一人暮らしを成功させる鍵になります。

東京での派遣の平均時給から毎月の給料を算出

都内で派遣社員として働くなら、月収はだいたい27万円～30万円台がひとつの目安になります。というのも、東京は全体的に時給が高めに設定されているからです。

具体的な派遣会社ごとの時給とその月給の目安をまとめると、

（参考：各派遣会社の求人情報から算出）

たとえば、ランスタッドやテンプスタッフなど大手派遣会社では、一般事務の時給が1,800円前後。1日8時間、月20日働けば、月収は約28万8,000円になります。マイナビスタッフも平均1,700円と高く、ここでも27万円を超える計算です。アデコに至っては平均1,754円で、月収はおよそ28万1,000円ほど。

さらに、パーソルクロステクノロジーなどIT系に強い派遣会社では、時給が2,000円を超える案件もあり、スキルや経験次第では月収40万円台に届くケースも珍しくありません。

つまり、東京での派遣は「事務職でも安定して生活できる水準の収入が得られやすい」うえに、「スキルを活かせば高収入も狙える」のが大きな特徴です。

毎月の生活費と給料から重要なポイントまとめ

東京で派遣として一人暮らしを始めたいと考えているなら、まず確認しておきたいのが“収入と支出のバランス”です。これを見誤ると、毎月ギリギリの生活になってしまい、精神的にも負担が大きくなります。

実際、総務省の家計調査を参考にすると、一人暮らしの平均的な生活費は月23万3,000円ほど。家賃が約9万円、食費に4万6,000円、光熱費や通信費もあわせると、気づけば手元から20万円以上が出ていく計算になります。

一方で、派遣の仕事で得られる月収はというと、時給1,700～1,800円あたりが一般的。たとえばマイナビスタッフやテンプスタッフの求人で月160時間働けば、27～28万円前後にはなります。加えて、IT系などの高時給案件を選べば30万円を超えることも珍しくありません。

つまり、収入だけを見れば「一人暮らしは無理」と感じる必要はまったくないんです。むしろ、家賃を抑える工夫や、外食を減らして自炊を習慣化するなど、ちょっとした意識で支出は確実に変えられます。

大切なのは“収入の中でどこまで生活の質を落とさずにやりくりできるか”。東京での一人暮らしは、決して夢物語ではありません。

東京で派遣をしながら一人暮らしの生活費を抑える５つの工夫

東京で派遣の仕事をしながら一人で暮らすには、毎月の支出をどうコントロールするかが鍵になります。

収入の範囲内で暮らしを安定させるためには、固定費と変動費の両方を見直す工夫が必要です。

そこで「東京で派遣をしながら一人暮らしの生活費を抑える５つの工夫」として、現実的にすぐ実践できる節約術を紹介していきます。

無理なく、でもしっかり効果を実感できる方法を選びたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

【工夫１】人気のシェアハウスに住んで家賃を3～4万円台に抑える

都内での一人暮らし、特に派遣で働く場合、いちばん重くのしかかるのが「家賃」です。月9万円近くかけるとなると、生活全体に余裕がなくなってしまいます。そんなときに選択肢として考えたいのが、シェアハウスです。

最近は、足立区や葛飾区などのエリアで月3万～4万円台の個室物件も出てきており、なかには水道光熱費やWi-Fi代が込みのところもあります。たとえば、クロスハウスの物件では初期費用が3万円程度、月額も3万円台で住める場所が多く、家具や家電が備え付けのため、引っ越したその日から暮らせるのも大きな魅力です。

もちろん、注意点もあります。あまりに安すぎる物件だと、個室といっても実質2～3畳の空間しかないことも。中には壁が薄かったり、共有スペースのマナーが気になるケースもあるので、事前の内見は必須です。

とはいえ、うまく選べば家賃を半分以下に抑えられるのは大きなメリット。派遣で働きながら東京で暮らすには、こうした「柔らかい住まい方」が、ひとつの現実的な選択肢になるのではないでしょうか。

そこで、「家賃を抑えたいけれど、生活の質も妥協したくない」と考えている方にこそ注目してほしいのが、『クロスハウス』です。

都内に多数のシェアハウスを展開し、個室・家具付き・水光熱費込みで3万円台から入居可能。初期費用も抑えられるため（敷金・礼金・仲介手数料が０円）、派遣で働きながらでもスムーズに一人暮らしがスタートできます。

今の不安、クロスハウスで解決できるとしたら——その住まい、今こそ見直してみませんか？

【工夫２】寮付き求人を選んで家賃の固定費を抑える

東京で派遣として働きながら一人暮らしを考えるとき、「家賃」という固定費の重たさに頭を抱える方は多いはずです。そんな中で、住まいのハードルを一気に下げてくれるのが“寮付き”の求人です。

実際、派遣会社が用意している寮の中には、月5,000円～2万円台という破格の家賃設定も少なくありません。水道・光熱費まで含まれていたり、家具家電付きだったりと、初期費用を抑えてスムーズに新生活を始められる仕組みが整っています。

たとえば工場や物流系の仕事では、職場のすぐそばに寮が用意されているケースも多く、通勤のストレスもほとんどありません。朝ゆっくり支度できたり、終業後にすぐ部屋に戻れたり──そうした“地味だけど大事な快適さ”が、日々の生活に効いてきます。

ただし、すべての寮が快適とは限りません。部屋の広さやプライバシーの確保、共有スペースの使い勝手など、事前に確認しておきたいポイントも多いのが実情です。中には、築年数が古く不便な物件もあるため、写真や口コミ、実際の内見でのチェックが欠かせません。

寮付き求人は、家賃という大きな出費を“なかったこと”にできる可能性があります。その分、手元に残るお金も増え、自分の時間や余裕も生まれる。東京で派遣をしながら暮らしていくなら、一度は真剣に検討してみる価値がある選択肢です。

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【工夫３】格安SIMやプラン変更で通信費を減らす

一人暮らしを始めると、何気にボディーブローのように効いてくるのがスマホ代。使っているうちに「まあ仕方ないか」と思ってしまう人も多いですが、実は見直すだけで、月5,000円以上の差が出ることもあります。

たとえば、大手キャリアで毎月9,000円かかっていた通信費が、格安SIMに変えるだけで月2,000～3,000円台になるケースは珍しくありません。実際、楽天モバイルの無制限プランは3,278円。OCNモバイルONEなら3GBで990円というプランも用意されています。これが現実です。

もちろん、通信速度やエリアの違いはあります。でも、動画視聴やSNSが中心なら、正直そこまで気にならない人も多いはず。日中はWi-Fiが使える職場やカフェを活用すれば、ギガ数はさらに節約できます。

通信費は、見えづらいけれど確実に家計を圧迫する“固定費”。だからこそ、一度しっかり見直しておくと、毎月の暮らしに小さな余裕が生まれます。その余白を、食費に回すのもよし、自分へのちょっとしたご褒美にしてもいい。選べるお金が残るだけで、気持ちもずいぶんと変わります。

【工夫４】自炊中心にして食費を月3万円以内にする

東京で派遣社員として暮らすなら、食費の見直しは避けて通れません。中でも効果が大きいのが、外食を減らして自炊をメインにすること。

たとえば、ランチを毎日外で1回1,000円使えば、月2万円以上かかってしまいます。でも、お米を炊いてお弁当を持っていけば、週に数回の買い物で済み、月の出費は3万円以下に収まることも珍しくありません。

実際、一人暮らしでも自炊中心の生活を送っている人は、月2.5～3万円程度に抑えているケースが多く見られます。冷凍ストックや作り置きを活用すれば、平日の負担も減り、無理なく続けられます。さらに、外食に頼るより栄養バランスもとりやすくなるのは嬉しい副産物です。

家計だけでなく、体調や時間の使い方にも好影響をもたらすのが自炊の魅力。毎日完璧でなくても、できる範囲から始めてみると、思った以上に生活が整っていく感覚を持てるはずです。

【工夫５】電力・ガス会社を見直して光熱費を節減する

毎月の光熱費、なんとなくそのままになっていませんか？見直すだけで、じわっと家計に効いてくるのが、電気とガスの契約先です。東京で一人暮らしをしているなら、ここは「変えたもん勝ち」の節約ポイントといえます。

たとえば「エネワンでんき・都市ガス」をセットで契約すると、電気代が月平均約4,600円、ガスが約3,200円程度に収まるケースもあるようです。合わせて8,000円以下で抑えられるとなれば、なかなかの優等生コスト。また、CDエナジーダイレクトやENEOSでんきのように、セット割に加えてポイントがもらえる会社もあるので、条件を比較してみると意外な発見があるかもしれません。

さらに、電気料金のシミュレーターで他社との比較を試すだけでも、年間で2～3万円の節約が見込めるケースは少なくありません。選択肢が広がっている今こそ、固定費をじっくり見直すチャンスです。

最初の手続きさえ済ませてしまえば、あとは毎月の明細を見てニヤリとできる節約習慣。見過ごされがちな光熱費こそ、静かに効いてくる「暮らしの防御力」なのです。

東京で派遣をしながら一人暮らしするために仕事探しのコツ

東京で派遣をしながら一人暮らしを実現するには、収入の安定が大きなカギを握ります。

時給や勤務条件によって生活のしやすさが変わってくるため、仕事選びは慎重に行う必要があります。

ここでは、東京で派遣をしながら一人暮らしするために仕事探しのコツを５つご紹介します。

少しの工夫で働きやすさが格段に変わりますので、ぜひ参考にしてみてください。

【コツ１】複数の派遣会社に登録して紹介の幅を広げる

派遣の求人を探すとき、「ここだけで探せば大丈夫かな？」と迷ったことはありませんか？実は、2～3社に同時登録している人が多いのは、それだけ選択肢を広げられるからです。たった一社だけでは出会えない求人が、他の会社にはゴロゴロしていることもあるんです。

実際、派遣会社ごとに得意とする業種や職種が違うため、複数に登録しておけば、条件の良い仕事や働き方の選択肢がぐっと広がります。派遣期間が終わってしまっても、他社で次の仕事をすぐ紹介してもらえる可能性もあるため、安定した働き方につながります。

とはいえ、登録数が多ければ多いほど良いわけではありません。多すぎると連絡対応が大変になり、管理が煩雑になることも。だからこそ、無理のない範囲で2～3社に登録し、比較しながら仕事を選ぶのが現実的です。

派遣で東京の一人暮らしを目指すなら、ひとつの会社に絞るよりも、いくつか登録して自分に合った条件を見つけていく方が、結果的に生活の安定につながりやすいです。

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【コツ２】未経験でも応募できる派遣求人を優先的に探す

東京で一人暮らしを考えながら派遣の仕事を探すとき、「経験がないけど大丈夫だろうか」と立ち止まってしまう人は少なくありません。でも、心配しすぎなくて大丈夫です。実際、都内には未経験歓迎の派遣求人が数多く出ています。

たとえば、PCの基本操作ができれば始められる事務系の仕事や、マニュアル通りに進める軽作業、電話対応少なめのデータ入力など、ハードルの低い案件も豊富です。事実、「東京都 未経験 派遣」などで検索すると、求人ボックスやはたらこねっとには数万件以上の募集が掲載されています（2025年9月現在）。

もちろん、すべてが理想通りとは限りませんが、「働きながら経験を積める」「生活費を安定して確保できる」という意味では、未経験可の案件は強い味方になります。何も実績がない状態でも、素直に学ぼうとする姿勢があれば、企業側も受け入れてくれるケースは多いです。

つまり、東京で派遣＋一人暮らしという暮らし方を目指すなら、まずは未経験でも始められる求人を軸に探すことが、第一歩としてとても現実的な方法です。派遣会社ごとに取り扱う案件も異なるため、複数登録して比較してみるのもおすすめです。

そして、より多くの求人の中から仕事を選びたいなら派遣会社の複数登録も視野に入れてみてください。

具体的に派遣会社の登録は、紹介スピードや求人の幅を広げるためにも、相性の良い担当者と出会えるよう2～3社に登録しておくのがおすすめです。

実際、7割以上の派遣社員の人が、2社以上の派遣会社に登録している調査結果もあるほど。

たとえば、ランスタッドやテンプスタッフ、アデコなど、サポート体制が充実している派遣会社では、あなたの希望や適性に合った仕事を紹介してもらえます。

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【コツ３】高時給や交通費支給の条件をチェックして応募する

東京で派遣の仕事を探すとき、「時給が高いかどうか」ってやっぱり一番気になるポイントですよね。家賃も食費もそれなりにかかるから、できる限り効率よく稼ぎたい――そう考えるのは当然です。

実際、ランスタッドなどの大手求人サイトをいくつか見てみると、時給2,000円以上＋交通費支給という条件の求人は意外と多く出ています。例えば、事務系やコールセンターなど、専門スキルがなくてもチャレンジできる仕事でも、月収30万円前後を狙えるケースもあります。

また、時給1,700円～1,800円くらいでも交通費が別に支給される職場なら、手元に残るお金はかなり違ってきます。東京は電車賃もばかにならないので、「交通費支給あり」という条件は思っている以上に重要です。

つまり、「ちょっとでも時給が高くて、交通費がカットされない仕事を選ぶ」。たったこれだけの意識で、一人暮らしの生活の安心感が変わってきます。限られた時間の中で、少しでも効率よく収入を得るためにも、このチェックは必須です。

そして、仕事獲得の確率を上げるなら派遣会社の複数登録も視野に入れてみてください。

たとえば、ランスタッドやテンプスタッフ、アデコなど、サポート体制が充実している派遣会社では、あなたの希望や適性に合った仕事を紹介してもらえます。

【コツ４】無期雇用派遣の求人を視野に入れて安定を目指す

「派遣って、どうしても不安定な働き方に感じてしまう…」そんなふうに感じたことはありませんか？実際、登録型の派遣は契約ごとに職場が変わるうえ、数か月ごとに契約終了の可能性もあります。東京で一人暮らしをするなら、できるだけ先の見える働き方を選びたいですよね。

そこで注目したいのが「無期雇用派遣」という選択肢です。簡単に言えば、派遣会社と“期間の定めがない契約”を結ぶスタイル。つまり、職場が変わっても雇用そのものは続くので、仕事が途切れても給与や社会保険はそのまま維持されます。実際に月給制や賞与あり、待機中の給与保証があるケースも珍しくありません。

もちろん、「希望の職種じゃないところに配属されたらどうしよう」といった不安はあります。でも、生活の安定を最優先に考えるなら、無期雇用派遣は強い味方になるはずです。住まいも仕事も揺らがない日々を手に入れるために、一度しっかり検討してみてはいかがでしょうか。

では、どの無期雇用派遣サービスを利用すればいいのか？できれば、福利厚生や研修制度も充実した人気のサービスに応募したいですよね。

そんな仕事するなら欲張りたい方に、特におすすめなのが、マイナビが提案する無期雇用派遣サービス『マイナビキャリレーション』です。

マイナビキャリレーションは、未経験から事務職へ転職を目指す方を支援するサービスです。充実の研修制度や無期雇用派遣による安定した働き方を提供し、スキルアップとキャリア形成を全面サポートします。

“こんな働き方がしたかった”を、マイナビキャリレーションで実現しませんか？

【コツ５】自分の強みや価値観を整理して仕事の軸にする

派遣で働くにあたって「どんな仕事が自分に合っているのか分からない」と悩む人は少なくありません。けれど、自分の“得意なこと”や“大事にしている考え”をあらかじめ整理しておくだけで、仕事選びはずっとスムーズになります。

たとえば、「人と話すのが苦にならない」「細かい作業が得意」「ひとりで黙々と取り組む方が落ち着く」など、自分の性格や行動の特徴をノートにざっくり書き出してみてください。そこから、「こういう働き方が向いてるかも」と自然と選択肢が絞れてきます。Indeedなどのキャリア支援サイトでも、“自己理解がミスマッチを防ぐ”という考えはしっかりと支持されています。

価値観も同じです。「プライベートの時間を重視したい」「人の役に立つ実感がほしい」「安定より自由な環境が向いている」など、自分にとっての“働く意味”をはっきりさせることが、求人選びの指針になります。

つまり、ただ仕事を探すのではなく、「どう生きたいか」「何が苦手で、何が得意か」を見つめ直すことが、東京での派遣生活を安定させる第一歩なのです。

とはいえ、自分一人で自分の強みや自己分析を進めるのは簡単ではありません。何から手をつければ良いのか分からず時間だけが過ぎたり、「これが自分の強みかも」と思っても確信が持てず、不安が募るばかり…。

ですが、そんな行き詰った時に役立つのが、20～30代のキャリア相談で受講者数No.1の実績を持つ『ポジウィルキャリア』です。

ポジウィルキャリアは、マンツーマンのキャリアパーソナルトレーニングを通じて、自己分析の進め方を具体的かつ実践的にサポートするサービスです。

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東京で派遣をしながら一人暮らしする前に準備しておきたいポイント

東京で派遣社員として働きながら一人暮らしを始めるには、事前の準備が何よりも大切です。

家探しや引越し費用、生活資金など、考えておくべきことがいくつもあります。

特に収入が安定しづらい派遣という働き方では、計画性が生活を左右します。

そこで「東京で派遣をしながら一人暮らしする前に準備しておきたいポイント」をまとめました。

実際に生活を始める前に確認しておきたい５つの注意点を具体的に紹介します。

【ポイント１】必要な初期費用を家賃の4～5倍として貯金しておく

東京で一人暮らしを始めるとなると、真っ先に気になるのはやはりお金の話です。中でも見落としがちなのが「初期費用」。この金額、実は家賃の4～5倍ほどかかるのが一般的です。例えば、月8万円の部屋を選んだ場合、30～40万円近くが最初に必要になる計算です。

どうしてそんなにかかるのかというと、敷金・礼金にくわえ、仲介手数料や前家賃、火災保険料、保証会社の費用、さらには鍵の交換や室内のクリーニング代まで…と、どんどん積み重なっていくんですね。しかも、家具や家電を一式そろえる必要があれば、さらに10万円単位でお金が飛んでいきます。

だからこそ、「東京で派遣をしながら一人暮らし」を考えるなら、まずは家賃の4～5倍分の貯金を目標にしておくのが現実的。ぎりぎりで引っ越してしまうと、思わぬ出費に慌てることになりかねません。しっかり備えておけば、スタートの不安もグッと和らぎます。

とはいえ、「そんな大金すぐには用意できない」と感じる人も少なくないはずです。

そこで選択肢として注目したいのが、『クロスハウス』です。敷金・礼金・仲介手数料はゼロ円。さらに、家具家電付きでWi-Fiも完備と、まさに派遣で働く人にぴったりな環境がそろっています。

まずはどんな物件があるか、ぜひチェックしてみてください。

【ポイント２】引越し費用の見積もりを複数社で比較する

東京での一人暮らしを始めるにあたって、どうしても避けて通れないのが引越し費用です。実はこの費用、比較を怠ると平気で数万円も損をしてしまうことがあります。たとえば同じ内容でも、業者によっては「6万円」と言われたところが、別の会社では「3万円台」で済むなんて話も珍しくありません。

こうしたムダを避けるために役立つのが、引越し一括見積もりサイトです。「引越し侍」や「SUUMO引越し見積もり」などのサービスを使えば、入力は一回だけで複数の業者から相場が届きます。相場がつかめるだけでなく、「値下げ交渉」にも使えますし、繁忙期の価格差も見えやすくなります。

単身の引越しであれば、荷物も限られているので見積もりがシンプルなのもポイントです。大手だけでなく、地元密着型の業者が意外と安かったり、梱包付きプランがお得だったりと、比較するほど「自分に合う選択肢」が見えてきます。

一人暮らしのスタートを“納得できる引越し”で切るために、見積もりの比較は妥協せず取り組む価値があります。お金の使い方ひとつで、東京生活の第一歩がスムーズになりますよ。

【ポイント３】家賃は手取りの1/3以内を目安にする

東京で派遣社員として一人暮らしを始めるなら、まず最初に考えておきたいのが「家賃の上限」。これ、軽く見てしまいがちなんですが、実は生活の土台を安定させるうえで最も重要な要素だったりします。

たとえば手取り18万円の月収なら、家賃は多くても6万円台に抑えるのが理想的。実際、不動産サイトやライフプランの情報でも「手取りの3分の1以内が目安」とされています。

なぜそこまで意識する必要があるのか。その理由は、派遣という働き方の特性にあります。たとえ週5勤務でも、祝日が多ければ出勤日数は減りますし、残業がなければ収入も下がる。つまり、毎月の手取りが変動しやすいんです。そんな中で家賃が収入の半分近くを占めてしまうと、生活全体がギリギリに。

逆に家賃を抑えられれば、食費・光熱費・通信費に余裕が生まれます。ちょっとした貯金もできるし、急な出費にも対応しやすくなる。心にゆとりが生まれると、仕事のパフォーマンスだって変わります。

「安くて古い物件なんてイヤだな」と思うかもしれません。でも、探せば駅から少し離れたエリアや、シェアハウス、寮付き求人など家賃を抑える手段は色々あります。大事なのは“住めば都”の考え方で、生活に無理がないことを最優先する姿勢です。

とはいえ、どこに住めば安心して一人暮らしをスタートできるのか迷う人も多いはずです。

そんなときは『クロスハウス』のシェアハウスを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか。

敷金・礼金・仲介手数料が不要で、初期費用は3万円台から。家具家電付き、Wi-Fi完備といった好条件がそろっているため、引っ越しの負担も軽く、生活コストをグッと抑えられます。

家賃を抑えながらも快適な暮らしを手に入れたい方は、まず物件をチェックしてみてください。

【ポイント４】住居が決まってから仕事探しを始める

「先に仕事を見つけて、それから住む場所を探せばいい」――そう思いがちですが、実はその順番、東京ではうまくいかないことが少なくありません。派遣会社に登録しようとしたところ、「都内在住が前提です」と言われた、そんな声も少なくないのです。住所が決まっていないと、紹介そのものが難しくなるケースがあるのが現実です。

そもそも東京での部屋探しは、タイミングとの勝負。良さそうな物件があっても、内見できる日が限られていたり、申し込みから契約までが非常にタイトだったりと、思っているよりも動きが早いのです。先に仕事を決めてしまうと、勤務時間の縛りがネックになり、希望エリアに住めないことも出てきます。

だからこそ、先に住まいを押さえておく。これは感覚ではなく、実務的な合理性がある選択です。たとえば派遣会社は勤務地を案内する際、最寄り駅や通勤経路を考慮しますが、拠点がないと絞り込みようがありません。住所があるだけで、紹介の幅が一気に広がるというわけです。

「住まいが決まっていないから動けない」のではなく、「住まいを決めれば動ける」。この順番の違いが、東京で派遣と一人暮らしを両立するうえで、大きな差になるのです。

【ポイント５】収入が途切れるリスクに備えて貯金を準備する

東京で派遣の仕事をしながら暮らす場合、心配なのは「収入がある日、突然止まってしまうかもしれない」という現実です。契約の更新がされなかったり、次の仕事がすぐに見つからなかったりすることは、派遣では決して珍しくありません。

たとえば、ある派遣社員の方は3ヶ月ごとの契約更新を繰り返していましたが、更新終了の連絡は2週間前。その瞬間から、生活費の全てを貯金でまかなうことになったといいます。

こうした事態に備えるには、毎月の収入の一部を“使わない前提のお金”として別にしておくのがコツです。具体的には、手取りの1～2割を「触らない口座」に自動で振り分ける「先取り貯金」が効果的（出典：ライフプランと投資の意義）。たとえば手取り20万円なら、月2～4万円を“見なかったことにする”感覚です。

実際、家計管理に詳しい専門家の間でも「派遣で安定しない収入だからこそ、最初に守るべきは自分の生活」といった声が多く挙がっています。小さな備えでも、いざというときの精神的なゆとりは想像以上です。

未経験OKの求人多数！福利厚生や研修制度が充実したおすすめ派遣会社５選

東京で派遣の仕事を探している方にとって、働きやすさやサポート体制はとても重要です。

とくに未経験から始める場合は、研修制度や福利厚生が整った派遣会社を選ぶことが安心につながります。

ここでは「未経験OKの求人多数！福利厚生や研修制度が充実したおすすめ派遣会社５選」を厳選しました。

東京での一人暮らしを支える働き先を具体的に紹介します。ぜひ仕事探しの参考にお役立てください。

【おすすめ１】マイナビキャリレーション

東京で派遣の仕事を始めたい。でも「未経験だし、本当にやっていけるのかな」と不安を感じる人にこそ、『マイナビキャリレーション』は心強い味方になります。

無期雇用派遣という形なので、登録型派遣のように契約が終わって突然仕事がなくなる心配が少なく、毎月の収入も安定しやすいのが特徴です。たとえば首都圏では、初任給として月20万8,000円が支給され、交通費や賞与まできちんと支給される仕組みになっています。

また、未経験からのスタートを応援する制度も充実しています。入社前には丁寧な研修があり、働きながらでもeラーニングや“モビケーション”という動画学習ツールを無料で利用できるため、事務職が初めてでも一つずつステップアップしながら仕事を覚えていける環境です。

さらに頼もしいのが、専任の担当者が2人つくダブルサポート体制。企業との調整をしてくれる営業担当と、あなたの悩みに寄り添うキャリアアドバイザーがいて、「なんとなく不安…」という声にも、ちゃんと耳を傾けてくれます。安心して長く働きたい人には、とても相性の良い派遣会社です。

【おすすめ２】ランスタッド

東京で派遣の仕事を探すなら、『ランスタッド』を選択肢に入れない手はありません。というのも、他の派遣会社と比べて案件の幅が広く、未経験からスタートできる仕事も意外と多いからです。事務や軽作業はもちろん、単発・短期の仕事も多く、ライフスタイルに合わせて無理なく働ける柔軟さが魅力です。

個人的に注目したいのは、福利厚生の手厚さです。「クラブオフ」という優待制度では、映画やカフェ、レストランからフィットネスジムまで、いろんな施設をお得に使えます。これが意外と嬉しい。休日にちょっと贅沢したいときでも、出費を抑えつつリフレッシュできるのは、東京での一人暮らしにおいてありがたいポイントです。

さらに、就業中のフォロー体制もしっかりしていて、健康診断やメンタルケアの相談も可能。「何かあったら相談できる場所がある」という安心感が、長く働くうえでは大きな支えになります。登録から就業中まで、スタッフの対応が親身なのも印象的で、「数ある派遣会社の中でも、ここは信頼して任せられる」と感じる人は多いのではないでしょうか。

【おすすめ３】テンプスタッフ

東京で派遣として一人暮らしを始めるなら、まずチェックしておきたいのが『テンプスタッフ』です。名前を聞いたことがある人も多いと思いますが、実は「未経験OK」の求人がかなり豊富で、初めての派遣でも肩肘張らずに始められます。特に事務系や販売など、未経験スタートしやすい仕事が多いのが特徴です。

それだけでなく、福利厚生の充実ぶりにも目を引かれます。社会保険、有給休暇、健康診断などの基本はもちろん、資格取得支援やスキルアップ講座などもそろっていて、「働きながら成長したい」と思う人にとっては心強い味方になります。将来的に正社員を目指したいという人にも合っています。

自分の生活と仕事をバランスよく整えたい方には、こうしたサポート体制はとても大切です。派遣先が変わっても、常にバックアップしてくれる“安心感”がある。東京で一人暮らししながら仕事も頑張りたい。そんな人の「最初の一歩」を、テンプスタッフはちゃんと支えてくれます。

【おすすめ４】マイナビスタッフ

東京で派遣として働きながら一人暮らしを始めたい。けれど、未経験だし、続けられるか不安。そんな方には『マイナビスタッフ』がちょうどいいかもしれません。運営元は転職サイトでおなじみのマイナビ。知名度があるぶん、安心して一歩を踏み出しやすい環境が整っています。

特に心強いのが、未経験でも応募できる求人が多く揃っている点です。事務職や出版・広告などのクリエイティブ系の仕事も見つかるため、「どうせ派遣だから」と妥協せず、自分に合った職種を探せます。

さらに、社会保険や有給休暇はもちろん、キャリア相談やeラーニング、定期研修も用意されており、スキルアップをしながら長く働きたい人にも適しています。6ヶ月以上働けば、映画や飲食、レジャー施設の優待が使える「福利厚生倶楽部」の対象になるのも、小さな楽しみのひとつです。

【おすすめ５】アデコ

「一人暮らしと派遣、どっちも初めて…」そんな不安を抱える人には、『アデコ』という選択肢が心強い味方になってくれます。理由はシンプル。生活と仕事、両方を支えてくれる制度や仕組みがしっかり整っているからです。

アデコは、厚生労働省から優良派遣事業者として認定されている企業です。その信頼性の高さから、大手企業のオフィスワークを中心に、都内各所でさまざまな求人を扱っています。未経験者OKの案件も豊富で、「経験がないから不安」と感じる方でも応募しやすい点は大きな魅力です。

たとえば、社会保険完備、有給休暇、定期健康診断に加えて、メンタルケアのサポートや就業祝い金、さらに前払い退職金制度まで整備されており、「派遣でここまで？」と思うほど。登録後は専任の担当者がつき、職場の悩みやキャリア相談もできるため、孤立しがちな一人暮らしの不安もやわらぎます。

東京での暮らしと仕事、どちらも手を抜けない状況だからこそ、「しっかり支えてくれる存在が必要だ」と感じたら、アデコはきっと選んで後悔のない派遣会社です。

【Q＆A】東京で派遣をしながら一人暮らしに関するよくある質問

最後に東京で派遣をしながら一人暮らしに関するよくある質問をまとめました。

東京で一人暮らしするうえでの生活設計や働き方のヒントを探している方は、ぜひ参考にしてみてください。

【質問１】派遣で手取り20万の時給はいくらですか？

ざっくり言えば、時給1,600円以上がひとつの目安です。

東京でフルタイム（1日8時間×月20日＝160時間）働いた場合、時給1,650円なら月収は約26万4,000円。そのうち、社会保険や税金を差し引くと、手元に残る金額＝手取りはおおよそ20万円前後になります。

実際には保険料や住民税の金額にも左右されるため、少し余裕を見て時給1,600～1,700円の範囲で求人を選ぶと安心です。「派遣で一人暮らし、実現したいけど厳しいかも…」と感じているなら、まずこの時給ラインをクリアできるかどうかが分かれ道になります。

【質問２】派遣で一人暮らしは本当にきついの？乗り切る方法は？

確かに簡単ではありません。でも、コツを押さえれば「きつい」は「なんとかなる」に変わります。

まずは家賃。たとえば、都内のシェアハウスなら月3～4万円台で住める場所も珍しくありません。次に通信費。大手キャリアから格安SIMに切り替えれば、月2,000～3,000円台まで抑えられます。電気やガスも見直せば年間数万円の節約に。

こうして固定費をぐっと削れば、月20万円の手取りでも「一人でちゃんと暮らせる生活」は組み立て可能です。派遣だから無理…と決めつける前に、支出の見直しを始めてみてください。

【質問３】一人暮らしで独身の派遣社員が生活を充実させるポイントは？

節約ばかりの毎日は、続けているとどうしても気が滅入ります。だからこそ、「自分のための小さな楽しみ」を先に生活費に組み込むことが大切です。

たとえば、月2万円を趣味や自己投資に回すと決めておけば、他の支出を自然と調整するようになります。公営スポーツジムを使ったり、地域の無料イベントをチェックしたりすれば、お金をかけずに楽しみを見つけられます。ときには気になる資格講座を受けるのも◎。

派遣で働きながらの一人暮らしでも、「ちょっと楽しい」日常を自分でデザインする意識が、心の余裕につながります。

まとめ：東京で派遣をしながら一人暮らしの生活費を抑える工夫や仕事探しのコツ

東京で派遣をしながら一人暮らしの生活費を抑える工夫や仕事探しのコツをまとめてきました。

改めて、東京で派遣として一人暮らしをするための５つの重要ポイントをまとめると、

東京で派遣として一人暮らしを目指すなら、「収入」と「支出」のバランスを意識した暮らし方が欠かせません。

家賃を抑える住まいの選び方や、未経験でも応募できる仕事探しの工夫を通じて、無理のない生活が実現します。

派遣会社選びも重要で、サポート体制の整った企業を選ぶことで、不安なく東京での一人暮らしがスタートできます。